nie wiem

Witam otoz przygotowalem sobie diete na mase ktora juz wdrozylem w zyciorys;d zaczalem cwiczyc ale chcialbym zaczerpnac waszej opini poniewaz juz troszke sie tym zajmujecie czy ta dieta bedzie dobra. http://zapodaj.net/486a92ce4d7ff.jpg.html http://zapodaj.net/eacdd11e9a355.jpg.html Przepraszam ale zrobilem blad w posilku 6 poniewaz jest on [...]

[...] dużo tego lata po FB, ale nie wiem czy to nie scam bo cena jak na taki zestaw wydaje się być za niska... proszę o poradę. Przy okazji, jaki rodzaj ciężarków brać? Słyszałem, że żeliwne są najlepsze, [...]

Elo. Mam problem. Chciałbym przytyć i nie wiem czy lepiej zjeść Super Gain 4100 a dopiero potem kreatyne czy wszystko naraz? Po czym przyjdzie mi wiecej masy? I jak to dawkować? Za pomoc bardzo dziękuję! !! Kto się poddaje ten przegrywa !!

[...] + jakis owoc 16:30 przed treningiem ryż brązowy pierś kurczaka 19:00 po treningu ryż biały piers z kurczaka/ryba/chude mięso brokuły 21-22 przed snem twarożek dalej nie mam pomysłu Nie wiem kiedy dodac orzechy, kiedy dac oliwe z oliwek i jaki pomysł na kolacje. Brokuł przed trenem po treningu czy w ogóle. Czym moge zastapis moje [...]

[...] na cyklu z kreatyna . Wzrost 175. Prosze o o ocene dietki 1.mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g 2.10.35 100gram ryzu z mlekiem w shakerze? nie wiem czy to dobry pomysł :P 2 grahamki 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 100g Oliwa 15g 5. 17.30-18 Piers 70g ryż 100g 6. 19.30-20 Piers 70g ryż [...]

nie wiem czy fotka wejdzie bo nie umiem zmiejszac;]

Witam. Zwracam się z prośbą o ułożenie diety i udzieleniu wskazówek na temat suplementów. Mam 17 lat od roku chodzę na siłownie (z mała przerwą w trakcie której ćwiczyłem Krav Mage). Nie oszukujmy się mam duży brzuch i mało siły szczególnie na klacie (podejrzewam że przyczyną może być moje skrzywienie kręgosłupa oczywiście byłem u lekarza, ale [...]

wiek 20, staż pół roku dotychczas plan treningowy by georgu minimalnie zmieniony nogi: przysiady 3s plecy: wiosło 3s klata: wyciskanie na prostej 3s barki: wyciskanie siedząc 2s biceps: uginanie sztangi 2s triceps: wyciskanie wąsko 2s łydki i brzuch na zmianę 2s Problem w tym, że chciałbym dodać martwy ciąg do treningu i nie wiem jak. Mogę po [...]

Dzisiaj przyszła moja ławeczka pod sztangę..ale przy montażu zauważyłem dziwny problem, a mianowicie krzywo przyspawaną poprzeczkę do podstawy.. i nie wiem czy składać to do reklamacji ? czy to trochę krzywe oparcie będzie mi przeszkadzało? Jeżeli nie to czy ćwiczenia na takiej krzywości spowodują jakiś krzywy rozrost mięśnia piersiowego .. co [...]

Witam . Jestem kompletnie swierzy jesli chodzi o doping ale sie uparlem by sprubowac choc jeden cykl wiec kupilem se metke kings lab. Mam 200 tab. metki i 200 tabl. winka do tego 4 listki clomidu, Gdzie na winko chcialbym zrobic oddzielny cykl. Zaopatrzylem sie w witaminy i proteiny i cala game na stawy rownierz bialko by dopomuc przyrost. Diete [...]

Witam ! Sprawa ma się tak . Kończę niedługo I klasę liceum . Mam 17 lat i 170 wzrostu ( troche mało ale co poradze ) jednak mam dobrą genetyke jeśli o chodzi o budowę ciała a dokładnie mięśnie ( mój dziadek podnosil ciężary ) i tu jest pytanie . Czy jeśli chodzilbym prtzez całe wakacje regularnie na siłownie, nie spożywał alkoholu , nie jadł fast [...]

Witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl. 1-12 enan 250mg e4/5d 1-10 deca 200mg e7d Prosze o pomoc bo nie wiem czy mam dobrze rozpisane no i chce winko dozucic do tego. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

Witam, Odnoszę się do was z prośbą o pomoc w wystosowanie treningu. Chodzi mi przede wszystkim o utrate kilku kilogramów. Problemem jest kontuzja z jaką walczę od kilku miesięcy, mianowicie zerwałem więzadła krzyżowe ACL w kolanie i bardzo mnie to teraz ogranicza w wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń. Przed kontuzją byłem osobą aktywną, regularnie [...]

Witam właśnie kończe cykl z 100 tabletek metki 20mg ed, to moj pierwszy cykl na saa wyniki sa dobre mam 18lat i staz 3 lata dieta i wszystko jest ale nie o to chodzi mianowicie na poczatku zakupiłem 200 metki i moj cykl mial obejmowac 200 tabletek metki ale nie wiem czy jest sens brac 200 metki na 1 cykl :) I pytam sie was co radzicie ? Moze zjesc [...]

Zacząłem cykl z deka 2 tygodnie temu. Po 1strzale wszystko ok trochę tylko bolalo. W czwartek zrobiłem 2 strzał w Piatek było ok w sobotę zaczął mnie boleć posladek wziąłem gorąca kąpiel ( może trochę za gorąca) i zaczęły się problemy dostałem wysokiej gorączki wziąłem polopiryne i się wypocilem w niedziele miałem 37,5 dzisiaj nie wiem ile mam [...]

Witam! Mam pytanie, jaką odżywkę mogę wziąć na masę ? Dietę już mam ustaloną ale nie wiem co brać do niej jeszcze oddzielnie. Obecnie biorę Profi Mass, ale mi się już kończy i nie za dużo daje mi. Z 51kg jest 52,5 to nie dużo. Pomoże mi ktoś i dobierze dobrą odżywkę?

Hej, mam 21 lat, 160 wzrostu i 66kg wagi. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam już bardzo dawno niestety przez kontuzję kostki miałam roczną przerwę. Już wróciłam i mam kilka pytań dot. supli, które polecił mi znajomy a mianowicie BCAA, spalacz + odżywka białkowa. Ćwiczę ponownie od miesiąca, 6 razy w tygodniu. Zależy mi na spaleniu tkanki [...]

Witam robie sobie w pokoju domową silownie, pokoj nawet sredni jakies 5-6m. na 3m. Kupilem juz lawke Spartana II, nie wiem czy to dobry wobor... no ale juz kupilem. I co jeszcze mam kupic? mysle o Atlasie... podawajcie linki na Allegro.

Siema to bedzie moj pierwszy cykl, tylko jest 1 problem mam lekkie gino od okresu dojrzewania chyba bo saa jeszcze nie lecialy i nie wiem jak poleciec na tescie solo z IA zeby nic nie odroslo.Przed cyklem mam plan zrobic badania hormonow,watroby morfologia zeby miec potem odniesienie po odbloku jak to bylo przed. Aktualnie po redukcji jestem i [...]

nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]